B.ER.N Methode ®
Du bist nicht deine alten Muster.
8-12 Wochen intensive, individuelle Prozessbegleitung.
Breathwork | Emotional Release | Neuroscience
ASHVA SPIRIT * B.E.R.N. Methode®
Neue Wege entdecken
Die B.E.R.N. Methode® verbindet Breathwork, Emotional Release und moderne Erkenntnisse der Neurowissenschaft mit bewusster Körper- und Atemarbeit.
Sie eröffnet einen achtsamen Raum, um Emotionen bewusster wahrzunehmen, das eigene Nervensystem besser zu verstehen und neue Wege der inneren Balance zu entdecken.
Bei Landpracht in Blumenthal, Ostprignitz-Ruppin, kannst du die B.E.R.N. Methode als Teil einer ganzheitlichen Begleitung durch The Ashva Spirit Ways kennenlernen.
B.E.R.N. METHODE®
Eine strukturierte, individuell begleitete Prozessreise über 8–12 Wochen.
BREATHWORK | EMOTIONAL RELEASE | NEUROSCIENCE
Manchmal reicht es nicht, etwas nur zu verstehen. Wir können mit unserem Verstand längst wissen, dass wir etwas verändert möchten -
dennoch erleben wir, dass alte Muster, Überzeugungen und Reaktionen unseren Alltag bestimmen.
Sechs aufeinander aufbauende Prozessbereiche. Sechs persönliche 1:1-Sitzungen à ca. 120 Minuten. Ein individueller Entwicklungsprozess mit bewussten Integrationsphasen.
Die B.E.R.N. Methode® verbindet Resonance Breathing, körperorientierte Wahrnehmungsarbeit, emotionale Prozessbegleitung und Erkenntnisse aus den Neurowissenschaften.
Ein strukturierter Erfahrungsraum, in dem du dich intensiv mit deinem eigenen Erleben, deinen inneren Mustern und deinen persönlichen Handlungsmöglichkeiten auseinandersetzen kannst.
Nicht als einmaliges Erlebnis, sondern als bewusst gestalteter Prozess.
Was bedeutet B.E.R.N.?
Die B.E.R.N. Methode® verbindet drei zentrale Elemente zu einem strukturierten Prozess der bewussten Selbstwahrnehmung und persönlichen Entwicklung.
B – BREATHWORK
Bewusste Atemarbeit bildet einen zentralen Zugang zum eigenen körperlichen und emotionalen Erleben. Mit Resonance Breathing, einer Form des verbundenen Atmens, wird die Aufmerksamkeit auf Atem, Körperempfindungen und innere Wahrnehmung gelenkt.
E + R – EMOTIONAL RELEASE
Die emotionale Prozessarbeit ermöglicht eine bewusste Auseinandersetzung mit Gefühlen, inneren Reaktionen und persönlichen Erfahrungen. Atem, Bewegung, Stimme, Körperwahrnehmung und Reflexion können dabei miteinander verbunden werden.
N – NEUROSCIENCE
Erkenntnisse aus den Neurowissenschaften bilden einen wissenschaftlichen Bezugsrahmen für das Verständnis von Wahrnehmung, Emotionen, Stressreaktionen und Lernprozessen.
Die Verbindung dieser Elemente bildet die Grundlage deiner persönlichen B.E.R.N. Prozessreise.
Wer dich durch diesen Prozess begleitet
Persönlich. Individuell. Mit unterschiedlichen fachlichen Perspektiven.
Ich bin Facilitatorin der B.E.R.N. Methode® und begleite Menschen in einem strukturierten Prozess, der Atemarbeit, emotionale Wahrnehmung und körperorientierte Erfahrungen miteinander verbindet.
Meine Arbeit ist geprägt von unterschiedlichen Aus- und Weiterbildungen aus den Bereichen Breathwork, Körperarbeit, Meditation und ganzheitlicher Begleitung.
Diese Perspektiven fließen in meine Arbeit ein und ermöglichen mir, Menschen mit unterschiedlichen Erfahrungen und Anliegen individuell zu begegnen.
Meine fachlichen Qualifikationen
Breathwork und Prozessbegleitung
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Breathwork Facilitator – Grundausbildung
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Spezialisierung Resonance Breathwork Facilitator
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Spezialisierung in der B.E.R.N. Methode®
Körperarbeit und Bewegung
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Ayurveda-Therapeutin
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Kalari Body Practitioner
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Yin-Yoga-Trainerin
Meditation und Wahrnehmungsarbeit
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Meditationskursleiterin
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Traumpsychologische Basisqualifikation
Meine Haltung
Ich verstehe mich als Facilitatorin, die einen klaren und verantwortungsvoll gestalteten Rahmen für persönliche Prozesse schafft.
Die Methode gibt Struktur. Die individuelle Begleitung schafft Raum für deine Erfahrungen, deine Grenzen und dein eigenes Tempo.
Ich gebe dir keinen Weg vor. Ich begleite dich dabei, deinen eigenen bewusster wahrzunehmen.
Dein Anliegen verstehen
Am Anfang steht das persönliche Gespräch.
Wir schauen gemeinsam auf deine aktuelle Lebenssituation, deine Themen, Wünsche und Erfahrungen.
Was beschäftigt dich?
Welche Muster möchtest du besser verstehen?
Was möchtest du für dich verändern oder neu entdecken?
So entsteht eine individuelle Grundlage für deinen persönlichen Prozess.
Die bewußte Körperreise
Sechs Körperbereiche – sechs unterschiedliche Zugänge.
Wir durchlaufen schrittweise sechs aufeinander aufbauende Körperbereiche.
Dabei richten wir die Aufmerksamkeit auf unterschiedliche Aspekte deines inneren Erlebens.
Atem, Körperempfindungen,
emotionale Wahrnehmung, Gedanken und persönliche Themen werden bewusst in den Prozess einbezogen.
Jeder Bereich eröffnet eine eigene Perspektive auf deine Wahrnehmung und deine bisherigen Erfahrungen.
Neue Möglichkeiten entdecken
Was nimmst du heute anders wahr als zu Beginn deiner Reise?
Welche Bedürfnisse erkennst du deutlicher? Wie gehst du mit bestimmten Situationen um? Welche neuen Handlungsmöglichkeiten zeigen sich?
Wir richten den Blick auf deine individuellen Erfahrungen und die Veränderungen, die sich im Verlauf des Prozesses entwickeln.
Selbstermächtigung
Neue Möglichkeiten entdecken
Am Ende steht nicht das Erreichen eines vorgegebenen Zustands, sondern die bewusste Integration deiner Erfahrungen.
Du entwickelst ein differenzierteres Verständnis für deine Bedürfnisse, Grenzen und Handlungsmöglichkeiten.
Das Ziel ist, deine Selbstwahrnehmung zu stärken und dich darin zu unterstützen, deinen eigenen Weg bewusster und selbstbestimmter zu gestalten.
Raum zum Nachspüren
Zwischen den einzelnen Prozessschritten liegt bewusst eine Woche Zeit.
Du kannst beobachten, welche Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen dich beschäftigen und welche Erkenntnisse du in deinen Alltag mitnimmst.
Es geht nicht darum, etwas zu erzwingen, sondern Erfahrungen bewusst wahrzunehmen und ihnen Raum zu geben.
Zusammenhänge verstehen.
Wir betrachten wiederkehrende Gedanken, Glaubenssätze, emotionale Reaktionen und Verhaltensweisen.
Welche inneren Überzeugungen begleiten dich? Wie beeinflussen sie deine Wahrnehmung und deine Entscheidungen?
Durch bewusstes Reflektieren können Zusammenhänge sichtbarer und neue Perspektiven zugänglich werden.
Die B.ER.N Prozessreise
01 | Kopf
Gedanken & innere Überzeugungen
-
Gedankenmuster
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Glaubenssätze
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Innere Überzeugungen
-
Mentale Gewohnheiten
-
Bewusste Selbstwahrnehmung
Hals |Kiefer | Stimme
Ausdruck & persönliche Grenzen
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Ausdruck und Kommunikation
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Wahrnehmung eigener Bedürfnisse
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Stimme und Selbstbehauptung
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Persönliche Grenzen
-
Sich mitteilen und gehört werden
Brustraum
Atem & emotionale Wahrnehmung
-
Atemwahrnehmung
-
Emotionale Empfindungen
-
Innere Erfahrungen
-
Verbindung zwischen Atem und Erleben
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Bewusstes Wahrnehmen von Gefühlen
Magen | Bauch
Bedürfnisse & Körperwahrnehmung
-
Körperliche Empfindungen
-
Eigene Bedürfnisse
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Individuelle Reaktionsmuster
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Intuition und Selbstwahrnehmung
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Umgang mit inneren Impulsen
Becken
Sicherheit & persönliche Grenzen
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Körperliche Wahrnehmung
-
Individuelles Sicherheitsempfinden
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Grenzen und Abgrenzung
-
Selbstbestimmung
-
Persönliche Themen und Erfahrungen
Oberschenkel
Erdung & Stabilität
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Körperliche Präsenz
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Erdung und Standfestigkeit
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Stabilität
-
Umgang mit Herausforderungen
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Integration eigener Erfahrungen
Was sich durch den Prozess entwickeln darf
Innere Klarheit
Eigene Gedanken und wiederkehrende Glaubenssätze bewußter erkennen & reflektieren
Emotionale Wahrnehmung
Gefühle und eigene Reaktionen differenzierter wahrnehmen & besser verstehen.
Körperintelligenz
Körpersignale, Empfindungen und Bedürfnisse bewußter wahrnehmen,
Selbstbestimmung
Eigene Grenzen erkennen, Handlungsmöglichkeiten entwickeln und Entscheidungen bewußter treffen.
Das Besondere:
Die Zeit zwischen den Sitzungen
Integration ist ein wesentlicher Bestandteil der B.E.R.N. Methode®.
Zwischen den sechs Prozesssitzungen liegt bewusst Zeit.
Die Integrationsphasen sind kein zusätzlicher Programmpunkt, sondern ein fester Bestandteil des Gesamtkonzepts.
Sie ermöglichen dir, deine Erfahrungen in Ruhe wahrzunehmen, eigene Beobachtungen zu machen und Zusammenhänge im Alltag bewusster zu erkennen.
Es geht nicht darum, möglichst schnell möglichst viel zu verändern.
Es geht darum, Erfahrungen Raum zu geben und die eigene Wahrnehmung weiterzuentwickeln.
Die Sitzung eröffnet einen Erfahrungsraum. Die Zeit danach gehört deinem eigenen Prozess.
Integration statt Durcharbeiten im Eiltempo.
Was ist in deiner Begleitung enthalten?
Was deine persönliche Prozessbegleitung umfasst
Die B.E.R.N. Methode® ist als zusammenhängender Prozess über etwa 8–12 Wochen konzipiert.
Deine Begleitung beinhaltet:
-
Sechs persönliche 1:1-Prozesssitzungen.
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Jeweils ca. 120 Minuten pro Sitzung.
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Sechs aufeinander aufbauende Körperbereiche.
-
Individuelles Vorgespräch und Einführung in jeder Sitzung.
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Angeführten Bodyscan und Arbeit mit einem persönlichen Sicherheitsanker.
-
Begleitetes Resonance Breathing.
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Meditation und bewusste Integrationsphasen.
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Persönliche Reflexion und individuelle Prozessgestaltung.
-
Integrationszeit zwischen den Sitzungen.
-
Persönlicher Begleitkontakt über Telegram während des vereinbarten Prozesszeitraums.
Die sechs Sitzungen bilden das methodische Fundament. Die individuelle Begleitung orientiert sich an deinen persönlichen Voraussetzungen und Erfahrungen.
Deine persönliche Begleitung
8 - 12 Wochen
Individuell abgestimmter Prozeßzeitraum
Persönlich
1 : 1 vor Ort bei Landpracht
Begleitkontakt
Persönlicher Austausch, z.B über Telegram
Integrationszeit
Bewusste Zeit zwischen den Prozessschritten, um Erfahrungen wahrzunehmen und in den Alltag zu integrieren.
Vielleicht ist jetzt der Moment, neue Wege zu entdecken.
Vielleicht spürst du einfach, dass es Zeit ist, dich selbst wieder bewusster wahrzunehmen. Deine eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen, alte Denk- und Verhaltensmuster zu hinterfragen und neue Perspektiven zu entdecken.
Die B.E.R.N. Methode® bietet dir einen begleiteten Rahmen, um dich auf diesen Prozess einzulassen.
In deinem Tempo. Mit Raum für deine Erfahrungen. Und mit einem bewussten Blick auf das, was dich ausmacht.
Lass uns gemeinsam herausfinden, ob die B.E.R.N. Methode zu dir und deinem Anliegen passt.
In einem persönlichen Erstgespräch lernen wir uns kennen und schauen, ob diese Form der Prozessbegleitung für dich geeignet ist.
Deine Reise beginnt mit einem ersten Gespräch.
ASHVA SPIRIT * B.E.R.N. Methode®
Neue Wege entdecken
B.E.R.N. METHODE® ist Teil eines größeren Weges
The Ashva Spirit Ways – unterschiedliche Wege, ein gemeinsamer Gedanke.
Die B.E.R.N. Methode® ist Teil von The Ashva Spirit Ways bei Landpracht.
Meine Arbeit umfasst unterschiedliche Zugänge zur bewussten Selbstwahrnehmung, persönlichen Entwicklung und Verbindung mit dem eigenen Erleben.
Jeder Weg setzt eigene Schwerpunkte und eröffnet unterschiedliche Möglichkeiten, sich mit sich selbst auseinanderzusetzen.
Während die B.E.R.N. Methode® einen strukturierten Prozess über sechs Körperbereiche und mehrere Wochen bildet, ermöglichen andere Angebote jeweils eigene Erfahrungsräume.
Welcher Weg zu dir passt, hängt von deinem persönlichen Anliegen und deiner aktuellen Lebenssituation ab.
Entdecke die verschiedenen Wege von The Ashva Spirit Ways.
