Im eigenen Körper wieder präsent sein und spüren zu können, dass Du einen Augenblick lang wieder ganz in Deinem Körper bist, ist für Dich gerade ein Ding der Unmöglichkeit?
Wenn wir chronische Streßphasen erlebt haben, können wir das Gefühl von Sicherheit & Verbundenheit zeitweise verlieren.
Es machen sich je nach "Schweregrad" negative Symptome im Alltag bemerkbar.
Du fühlst Dich getrieben, rastlos und reizbar und befindest Dich in einem Zustand erhöhter Wachsamkeit. Du leidest unter Konzentrationsstörungen, Verspannungen und sogar Bauchschmerzen.
Die üblichen Ablenkungsmanöver und Bewältigungsstrategien funktionieren nur noch bedingt bis gar nicht. Du kannst dieses unangenehme Befinden einfach nicht "Wegrauchen" oder " Wegarbeiten", "Wegspielen".
Was also kannst Du für Dich im Alltag tun?
Ein erster Schritt könnte sein: Lenkung der Aufmerksamkeit.
Lenke Deine Aufmerksamkeit wohlwollend & gelassen auf Deine Wahrnehmung & Deinem Erleben im Innen & Außen.
1. Nimm Deinen Körper wahr.
2. Nimm Deine Gefühle & Empfindungen wahr und wie Du sie bewertest (positiv, negativ, neutral)
3. Nimm den Zustand Deines Geistes wahr (abgelenkt, verwirrt...)
4. Nimm innere und äußere Objekte wahr ( Gedanken, Dinge)
Halte inne für einen Moment & sei achtsam. Versuche mal Dein "TUN" in Zeitlupe zu gestalten.
Putze LANGSAM, räume LANGSAM auf, atme LANGSAM, rede LANGSAM. Entschleunige alles etwas. Vielleicht helfen Dir meditative Tätigkeiten, wie gärtnern oder einfach Umtopfen, ein Waldspaziergang wobei Du Dich einfach mal an einen Baum lehnst und Deine Augen schließt.
Nimm Kontakt zu Tieren auf. Sie können Dir dabei helfen, dass Du Dich innerhalb von Sekunden besser fühlst.
Selbstwahrnehmung braucht Übung & Achtsamkeit braucht Zeit. Und vielleicht wird Dir gerade alles zu viel und Du fühlst Dich allein und denkst Du schaffst das nicht.
Wenn Du möchtest unterstütze ich Dich gern. Bei einem kostenlosen Gespräch finden wir gemeinsam heraus, was ich für Dich tun kann & wie Du diese schwierige Phase bewältigen kannst.
Oder schreib mir einfach:
Ich freu mich auf Dich,
Namaste, Maria'
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